Adolescence : aider votre ado face aux bouleversements

Difficile de traverser la période de l’adolescence ! Pas seulement pour les enfants, mais aussi pour les parents. Les relations sont parfois compliquées mais sachez que vous n’êtes pas seul(e) dans cette situation. Vous pouvez accompagner votre ado face à ses bouleversements.

L’adolescence, un passage parfois difficile à traverser

Qui dit adolescence dit aussi transition entre l’enfance et l’âge adulte, ça les chamboule ! 

Une transformation physique rapide et déstabilisante

La croissance est souvent attendue par les enfants, mais parfois source d’inquiétude pour les parents. La puberté, les hormones, et le développement occasionnent des transformations physiques perturbantes. Le rapport au corps change, et votre ado découvre la sexualité. D’autre part, le regard des autres est important et influence beaucoup l’image que votre enfant porte sur lui. Il souhaite s’affirmer, mais éprouve quelques réticences par gêne ou comparaison.

Des bouleversements émotionnels intenses

Les montagnes russes émotionnelles traversées par votre adolescent peuvent être déroutantes, autant pour lui que pour vous. Il peut passer rapidement d’une émotion à une autre, sans toujours comprendre ce qu’il ressent, ce qui peut générer de l’incompréhension et des tensions au sein de la famille.

Une construction identitaire en pleine évolution

Il se pose mille questions : “ qui suis-je ? ”, “ que vais-je faire dans ma vie ? ”, “ où dois-je aller ? ”,  “ serais-je à la hauteur des exigences de la société ? ”. Vous vous rappelez peut-être cette quête d’identité… votre ado la traverse aussi ! Son souhait d’indépendance devient plus présent comme son envie de sécurité. À l’ère des phénomènes de groupe et de l’influence des réseaux, rien n’est plus important pour lui que de trouver sa place. 

Pourquoi c’est si difficile pour votre adolescent (et pour vous) ?

Un cerveau en pleine maturation

D’après une étude récente menée par des scientifiques de l’université de Cambridge, l’adolescence est la deuxième époque du cerveau et elle se prolonge jusqu’à la trentaine. Comme vous le voyez, la fin de l’adolescence arrive bien plus tard que vous ne le pensez. Cet âge est aussi celui du dépassement de soi, des projets un peu fous et de la prise de risque. Il en résulte parfois des comportements extrêmes dus à la perte de contrôle dans un contexte plus émotionnel. Mais soyez sans crainte, tous les enfants ne sont pas impulsifs.

Une pression sociale quotidienne

Dans notre société, les adolescents ressentent une pression constante :

• pour réussir leur parcours scolaire : c’est le moment pour eux de choisir quelle est la meilleure orientation et quelles sont les études supérieures à choisir pour leur avenir. Délicat pour certains de le savoir.
• pour gérer leur relation sociale : la pression des réseaux et des groupes perturbent les émotions de votre adolescent. Être à la hauteur, refuser les tentations dangereuses, vouloir s’intégrer au risque de se laisser parfois influencer. Autant de choses bousculent le quotidien de votre enfant.
• pour faire face au jugement des autres : la comparaison, voire plus grave le harcèlement, font souvent l’objet de prévention et de soutien psychologique. Le dialogue est primordial pour gérer ces moments délicats.

Un comportement déstabilisant 

Vous avez peut-être l’impression de ne plus reconnaître votre enfant ? Vous observez régulièrement une augmentation de l’opposition, une flemme permanente, une perte de motivation ou des sautes d’humeur pouvant aller jusqu’aux conflits. Certaines attitudes de votre ado caractérisent un mal-être profond. Ces signes sont à prendre en compte et définissent un besoin d’accompagnement. 

Les signes que votre adolescent traverse un bouleversement émotionnel

La célèbre “ crise d’adolescence ” est un épisode normal de votre vie de famille. Les adolescents doivent tous traverser cette phase de transformation physique et émotionnelle. Elle se caractérise par plusieurs signes variant d’un enfant à l’autre : 

1. Manque de confiance en soi

Votre ado vous semble distant ou effacé à la maison ? Il parle moins, évite certaines situations et doute beaucoup de lui. Son manque de confiance et la peur d’être jugé l’empêchent de s’exprimer et de prendre sa place. Ce signe de repli et de timidité se retrouve au sein du cercle familial et parfois avec son entourage.

2. Stress et anxiété

La gestion du stress chez l’adolescent peut rapidement se transformer en angoisse. La peur des examens, la pression des devoirs, ou la crainte de l’échec peuvent provoquer chez lui une profonde anxiété allant jusqu’à des manifestations physiques.

3. Manifestations physiques

En sophrologie, derrière chaque symptôme, une émotion demande à être écoutée. Votre enfant peine à structurer ses pensées. Son corps parle quand les mots ont du mal à sortir. Maux de ventre ou de tête, troubles du sommeil ou réveils nocturnes, et profonde fatigue peuvent être les signes d’un mal-être de votre ado. 

4. Humeurs changeantes

Votre ado passe rapidement du sourire à la morosité. D’autre part, son état émotionnel changeant se manifeste parfois par des sautes d’humeur fréquentes, voire violentes. Tout ceci est lié à ses chamboulements émotionnels intérieurs et sa régulation hormonale.

5. Conflits familiaux

L’autorité parentale est souvent perçue comme pesante pour votre adolescent. Il cherche à s’affirmer et vos conseils sont source de rébellion, de rejet et de discussion interminable. Ce n’est pas contre vous, il construit peu à peu son identité.

6. Comportements à risque

Conduites addictives, jeux dangereux, troubles alimentaires, alcool, drogue… ces  signes ne sont pas anodins et nécessitent un accompagnement attentif. Le besoin de se prouver des choses, celui de s’apaiser ou même de fuir une situation compliquée entraîne certains agissements excessifs. 

7. Difficultés scolaires

La surcharge mentale est présente autant chez les adultes que chez les enfants. Votre adolescent décroche et n’arrive plus à se concentrer sur sa scolarité ? Ce qui peut ressembler à de la paresse est lié à une difficulté de gestion de ses émotions pouvant aller jusqu’à un détachement total d’apprentissage.  

8. Relations sociales

Il y a une avalanche de sentiments à l’adolescence. Le regard des autres est essentiel et certaines situations affectent intérieurement votre ado. Il vit ses premiers amours et aussi ses premières ruptures. Les réseaux et le besoin d’appartenance soulèvent parfois des problèmes plus graves : la cyberintimidation voire le harcèlement. Ce sujet d’actualité fréquent est à prendre très au sérieux. Il peut aller jusqu’à l’isolement, la tristesse, la perte d’estime de soi, voire un profond mal-être. 

Gérer les émotions de votre adolescent face à ses bouleversements 

Même si votre ado semble s’éloigner, vous gardez un lien avec lui. Derrière chaque comportement, se trouve un besoin compliqué à exprimer. Votre présence est importante pour lui, mais différemment. Trouver la bonne posture à adopter permet de l’accompagner sans le braquer et de le soutenir sans l’étouffer !

En prenant le temps de l’écouter sans l’interrompre, et sans lui proposer une solution immédiate, il se sentira compris et plus ouvert à la confidence.

Par ailleurs, cette période de chamboulements nécessite une bonne gestion des pensées négatives. Ce qui peut vous sembler infime est bien réel pour lui. Entendre “ ce n’est pas grave ”, “ ça va passer ” ou “ tu exagères ” va le fermer davantage !

Ensuite, il est nécessaire de favoriser le dialogue bienveillant et rassurant. La confiance se construit dans les instants du quotidien malgré les tensions et les fortes émotions. Choisir le bon moment avec une question ouverte telle que “ comment tu t’es senti aujourd’hui ? ” encourage votre ado à vous parler.

Pour finir, il existe quelques techniques simples à mettre en place à la maison. Des exercices de respiration, de relaxation, d’écriture ou d’écoute musicale les aident à se calmer. Sans oublier le sport, une activité physique  est essentielle pour canaliser votre enfant.

La crise d’adolescence peut être compliquée et douloureuse, mais l’objectif de la sophrologie est de vous accompagner pour vous soulager.

Comment aider un adolescent en crise émotionnelle ?

Quel que soit son attitude ou ses réactions, l’accompagnement sophrologique aide votre ado à mieux traverser ce moment clé vers le monde adulte. C’est une approche individuelle et douce lui permettant de travailler sur le corps et l’esprit. L’idée n’est pas de supprimer ce qu’il ressent, mais de lui donner les ressources pour mieux vivre ses difficultés.

Les bienfaits de la sophrologie 

Ils sont nombreux et applicables au quotidien. La sophrologie permet à votre adolescent de :

• Mieux vivre ses transformations

  En traversant ces changements physiques et psychiques en pleine conscience, grâce à des exercices de respiration guidée ou des mouvements doux, votre enfant aura les clés pour se sentir bien dans son corps et dans sa tête. En acceptant ses transformations, il sera aussi plus à l’aise dans sa relation aux autres.

• Gérer ses émotions
  Face à la pression quotidienne, les doutes s’installent et engendrent de la tristesse, de la nonchalance et de la morosité. Les exercices de visualisation positive appliqués en sophrologie, les aident à retrouver de l’énergie et à se projeter de manière plus optimiste. D’autres émotions comme le stress ou l’anxiété prennent une place importante dans l’esprit de votre ado. Les exercices de relaxation utilisés en sophrologie leur permettent de les évacuer et de se libérer.

• Renforcer sa confiance en soi
  Grâce à des exercices respiratoires et des mouvements doux, la sophrologie apprend à votre adolescent à mieux vivre avec son corps, ses complexes, et à reprendre confiance en lui.

• Prévenir les comportements à risque
  Votre adolescent traverse une période vulnérable pouvant mener à des conduites addictives, voire dangereuses. Avec des techniques de renforcement de la volonté et des exercices de relaxation, il prend conscience de ses actes et apprend à maîtriser ses réactions face aux personnes influençables et à la tentation.

Et si votre adolescent avait simplement besoin d’un espace pour souffler ?

Accompagner votre adolescent en sophrologie 

Face à tous ces bouleversements, il n’est pas toujours simple pour votre adolescent d’exprimer ses ressentis, et pour vous de les comprendre.
La sophrologie offre un espace différent, rassurant et neutre où il peut être lui-même, sans jugement ni pression. À travers des exercices doux associant la respiration, la relaxation et la visualisation, votre adolescent apprend progressivement à vivre avec ces changements et à retrouver un apaisement intérieur.